青汁と言えば健康にとても良いという事は試したいと思う方も少なくないかと思います。
しかしやはりネックになってくるのがあの独特の味ですよね・・・
青汁はどうしてもあの味が苦手(>_<)
飲み始めても三日坊主で終わってしまう・・・
など、青汁の「味」がネックになって習慣づけるのが難しい人も多いのではないでしょうか？
なのでそんな方のために、どうして続かないのか検証した上で、青汁を飲みやすくする工夫や続けやすくするコツなど青汁の飲み方を紹介したいと思います。
なぜ青汁を飲むのか？
青汁を飲みたい(または飲んでいる）人にもその動機は様々だと思います。
いったい人は青汁を飲むことでどんなことを期待しているのかネット検索で調査してみました。
- 便秘を解消したい
- 痩せたい
- 野菜不足を補いたい
- ニキビ改善
- 肌がきれいになりたい
- 生活習慣病を予防したい
- アトピーを改善したい
- 貧血に悩んでいる
- 風邪などをひかない丈夫な体になりたい
- 目覚めをよくしたい
- アンチエイジング
などなど、いろんな意見がありました。
ちなみに青汁を毎日飲み続けている管理人【しるこ】の場合はコチラ
★＞＞＞私が青汁を試してみようと思った理由
実際に青汁にそのような効果効能が期待できるのかは別として、皆様それぞれの悩みがあってなんとかしたいと青汁を選んでいることがよくわかります。
だけど、続かない・・・
何故なんだ～～～～？？？
今まで青汁が続かなかったのはナゼ？を検証してみた
どうやったら健康にも美容にもうれしい青汁を毎日続けられるのか？
その方法を考える前に、今まで青汁が続かなかった理由はなんだったのかをあぶりだしてみたいと思います。
- まずい、味に飽きる、味が苦手
- ついつい飲み忘れてしまう
- イマイチ効果や変化を実感できなかった
- コストが高いので続かない
- 在庫がなくなって買いに行くのが面倒でなんとなくやめた
どれも「あるある～」という理由ですよね。
良いのはわかっていてもやはり人間はおいしいものが好きなので当然と言えば当然・・・。
それでも、わたくし【しるこ】はどちらかと言えば飽きっぽい性格ですが、毎日青汁を飲み続けています。
何でなんだろう？
このブログで青汁の良さをお伝えしたいということが一番の理由ですが、もちろんそれだけでは続かないと思うのです。
私は青汁大好きですが、やはり青汁によって飲みやすい飲みにくいはあります。
飲みにくい時は１箱分どうやって飲もうかと飲み方をいろいろ研究します。そういうのも楽しかったりして♪
次に、検証してわかった続かない理由をもとにひとつずつ解決法を考えてみましょう(^^)
CASE １ まずい、味に飽きる、味が苦手でアレンジしないと飲めないので面倒
青汁といえば「まずい、にがい」が代名詞のようでしたが、最近はずいぶん変わってきましたね。
その昔は、「ケール」独特のの風味がその敬遠されていた理由でもあると思いますが、最近は、「大麦若葉」や「明日葉」、「モロヘイヤ」など、
その選択肢も広くなっているので、逆に、どれを選んだらよいか、戸惑ってしまう方もいるかもしれませんね。
わたしは、自分にあった青汁を長く飲むことが大切だと思っているので、みなさんも、のんびりいろいろな青汁を試してみながら、自分にあった青汁を見つけることをお勧めします。
そして、青汁にはたくさんの栄養分が多く含まれていますから、健康の増進の効果を実感してほしいと思います。
まず一番簡単な方法としては水で薄める方法があります。
しかしこれだけでは飽きてしまうので、他にもレモン汁を絞って風味を爽やかにしたり、意外にも牛乳で割ってみるのも飲みやすくなります。
牛乳は抵抗があるという方もいらっしゃるかもしれませんが、イメージとしては抹茶ミルクのような感じで相性は悪くないんですよ。
また自分で青汁を作るのもおすすめです。新鮮で臭みがなく、また好きな野菜を入れる事や味を調節する事ができるので人気の方法です。
各社の青汁を調査してランキングしました
実際に様々な青汁を１ヶ月飲み比べて選びました＞＞＞【飲みやすさで選ぶ】
管理人【しるこ】が手作り青汁に挑戦しています＞＞＞ 【手作り青汁は罰ゲームのお味？】 カンタン青汁の作り方１・２・３
他にもできる工夫はたくさんありますので、色々と試してみて一番自分の口に合っていると思うものを見つけてみてください。
開発する楽しみもありますし、これなら苦手な青汁の味も気にせずに続けて健康な体を手に入れる事ができます。
青汁の味が苦手だけどその効果は実感したいと思っている方は、是非これらの方法を試してみてくださいね！
次に当ブログで実際に体験してきた青汁の飲み方やアレンジを紹介します。どうぞ参考にしてみてください。
コレなら続くおいしい青汁の飲み方１０選
えがおの青汁 ＋ 牛乳
青汁のクセを消してくれるので牛乳はおすすめです。
ホットにしてもおいしいです。
牛乳のカルシウムもとれてうれしいですね。
抹茶やきなこを混ぜたりトッピングするのもオススメです。
クセのある青汁にはしょうがとはちみつを加えた「ジンジャーハニーミルク」ホットでどうぞ♪
極みの青汁 + ヨーグルト
手軽で変化をつけやすいです。
乳酸菌も一緒に摂取できてお腹がスッキリしそう(^^)
アクセントにフルーツやコーンフレークなどのシリアルをトッピングするのもおいしい♪
飲むヨーグルトでもOK！
神仙桑抹茶 + ジュース
写真はにんじんジュースです。
飲みやすいと人気なのがりんごジュース。パイナップルジュースもおいしいと口コミ有。
野菜ジュースもあいます。
レモネードと割るとさわやかに飲めました。
乳酸菌飲料で割ってもとても飲みやすくなります。
生青汁 ＋ お酒
お酒と相性抜群の生青汁～♪
ビールの他にも、焼酎で割ったり、
ウイスキーでハイボールに。
梅酒にもあいますよ♡
生青汁 ＋ ホットケーキ
見た目は緑色のホットケーキですが
味もおいしくいただけます。
子供さんのおやつにもピッタリです。
極みの青汁 ざるそばのつけ汁
カンタンで夏にざるそばのつけつゆにも青汁は使えます。
めんつゆに青汁とゴマなどをお好みで加えると
香ばしい抹茶風味のさわやかなつけ汁に！
カンタンでおすすめです♪
神仙桑抹茶 水ようかん
寒天と小豆、牛乳、砂糖があればすぐに作れます。
甘みは好みで調節できます。
ささっと作って冷蔵庫で冷やしておけば立派な和菓子です♡
神仙桑抹茶 蒸しパン
材料を混ぜて蒸すだけの簡単スイーツ♪
思い立ったらすぐに作れるので、
甘いものが食べたいときにオススメ。
緑汁 おにぎり
ユーグレナファームの緑汁で作ったおにぎりが意外にもおいしんです！
とろろ昆布おにぎりみたいな感じでイケます♪
極の青汁 スムージー
青汁と豆乳または牛乳、バナナやりんごなどの好きなフルーツをミキサーで混ぜるだけ。
フルーツの甘みと酸味でさらに飲みやすくなります。
きな粉や黒ゴマなどをお好みでミックスするとさらに栄養満点です。
先ほど青汁の美味しい飲み方を紹介しましたがわたしは、毎朝、牛乳やレモンを混ぜて飲むのが、簡単で、習慣になっています。
飲まないと、一日がすっきりはじまらない感じです。
ただ、やはり子供たちは、あまり積極的に飲まないので、いろいろな料理に使っています。
たとえば、卵焼き。おおよそ、卵１個に１包位の割で、混ぜていますが、なかなか好評です。
あとは、意外なところで、パスタやチャーハンなどに加えると、彩りもきれいでグッドです。
お菓子などでは、パウンドケーキや、蒸しパン、スコーンなど、どれも、加えて混ぜるだけなので、手間要らずなので、ぜひ、お試しください。
いろんな方法で青汁を取り入れて健康な日々を過ごしたいですね！
青汁アレンジレシピ集
その他、青汁の公式HPやお料理レシピがいっぱいのクックパッドでも青汁のレシピが紹介されていますので、のぞいてみてはいかがですか～♪
CASE ２ ついつい飲み忘れてしまう
お薬と違って健康食品である青汁は、飲み忘れがおこりがちです。
始めた当初は張り切って飲むのですが、１週間、１０日・・・と少しマンネリしてきた頃についつい忙しさに忘れてしまうこと、誰でもそうですよね(-_-)
でも、毎日飲んでこそ青汁の良さを大いに実感できるのです。だから、飲み忘れてそのままフェイドアウト・・・なんて
もったいない！！
せっかくはじめた青汁習慣。
長く効果的に続けるための飲み忘れ防止のアイディアを紹介します。
食事の前に飲む
すぐに実践できるのがコレ！
食事するときに最初に野菜から食べると太りにくいと言われる「食べる順ダイエット」がありますが、
青汁を食事前飲む＝野菜を最初にとる
ことになります。
青汁を持ち歩けるマイボトルに入れてお茶がわりに飲む
１日分の青汁を作ってマイボトルに入れて持ち歩けば飲み忘れなし！
コーヒーやジュースの代りに飲めば健康的だし、余分な糖分をとることを防げます。
後味もさっぱりなので、お茶を飲む感覚で持ち歩くのはオススメです。
いつも目につくところに置き場所を決めてど忘れ防止
青汁を戸棚や引き出しにしまい込んでしまっていませんか？
実はこれが飲み忘れの原因になっているのです。
私はサプリメントなどもしまいこんでしまうとついつい忘れてそれっきりになってしまうことがよくあります(-_-)
いつも目につくところに置いておくだけでついうっかりを防げますよ。
気になる方は、かわいいカップやブリキ缶などに入れてさりげなく飾っておくのはいかかでしょう？
CASE ３ イマイチ効果や変化を実感できなかった
青汁を飲んでいるのだから、もっと劇的な変化がおこるのではないか・・・
そう期待しがちですよね。実際青汁のHPにはいろいろなアピールポイントが載っているのでついつい効果を期待しがちです。
青汁の販売会社さんに直接その点についてきいてみたところ、数社から「２～６ヶ月続けてみてください」とアドバイスをいただきました。
青汁は効果効能がはっきり明記されている薬とは違い、続けることで徐々に体の力を引き出して日頃の健康維持に役立てるものという性質上、その変化を体感するのにも個人差があります。
続けているときはあまり感じなかったけど、やめてみて初めて気づいたという口コミもあります
もちろん２週間ほどで変化が！という口コミもあり、薬ではないけど効果が現れやすい方もいるのですね。
なので、毎日青汁を飲んでいる青汁ファンの私から言えることはコレです！
まずは３ヶ月続けてみましょう♪
３ヶ月後にはうれしい変化がおこっているかも！？
CASE ４ コストが高いので続かない
青汁を毎日飲んでいると１箱くらいあっという間になくなってしまいます。 家族で飲んでいると消費も早いし、コストが気になるところです。
ブログで体験しているのはネットで購入できる青汁ですが、約１ヶ月分（30包入）で3,000円以上します。
送料無料ならばうれしいのですが、会社によっては通販ゆえに送料が別途かかってくる場合もあります。
こだわりの安心な原材料を使っている青汁ですから、この価格が高いのか安いのか、それは選ぶ人の価値観によるところですね・・・
でも、１杯当りで換算すると89円～142円。（定期購入コースで計算）
青汁は実はそんなに高くない(^^)
コンビニで買う飲み物や、缶コーヒーなどと比べてもそんなに高くないんですよ～♪
いつものジュースやコーヒーを青汁に置き換えれば、結果、不足しがちな野菜を補え、便秘が解消されたり、お肌の調子が良くなったりと一石二鳥も三鳥も期待出来のですよ～
食わず嫌いの方はぜひ勇気を出して、普段の飲み物を青汁に変えてみてください。
そして周りも巻き込んで青汁ブームをおこしましょう！(笑)
当ブログで体験はしていませんが、ドラッグストアやスーパーなどでも青汁が各種取り揃えられていて、世の中の青汁人気を実感しますよ(^_-)
こちらはお手頃な価格のものも多いです。
各社の青汁を調査してランキングしました
通常価格プラス送料で１回あたり一番安いのはどれ？ ＞＞＞ ★【価格で選ぶ】
CASE ５ 在庫がなくなって買いに行くのが面倒でなんとなくやめた
続けて飲みたいのに「あっ！もうない・・・」 → 何となくやめちゃった・・・
「やめたんじゃなくてちょっと休んでるんです」
そうなんですよね～私もこういうことよくあります(-_-)
そんなかたにおすすめなのが
定期購入する～♪
「どこかの通販CMでもよく聞くアレね～・・・」
実は定期購入には各社とても力を入れていて、お得に購入できるチャンスの宝庫なんです。
特に青汁のように続けてナンボの健康食品にはピッタリ。
何より毎回買いに行く手間がはぶけ、指定した間隔で届けてもらえて本当に便利です。
いつでも変更やお休みの手続きができますよ。
しかも定期購入を選ぶと、１０％OFFは当たり前。中には３０％OFFなんていうのもあります！
送料は無料にしてくれるところがほとんどです。ポイントをためてプレゼントがもらえるなんて言うのまであるんですよ。
でも、体調や嗜好にあわない場合もあるので、定期購入しても飲み切れないかも・・・と心配になりますよね。
そんな不安にも対応してくれる、１週間分のサンプルプレゼントや、初回のみ全額返金保証ありとか、１回のみで定期購入を中止できるような青汁もあります。
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